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Receitas da Gi

Receitas da Gi

#desafiodiasfit 7 dias, 7 batidos. #1: Batido verde

Este post vem a propósito do #desafiodiasfit que já devem conhecer! Com um primeiro post introdutório, outro a ensinar-vos a contar as vossas necessidades calóricas diárias (e a contar macronutrientes), e agora com estes batidos que sabem tão bem com o calor.

 

São os chamados "batidos detox" que, aliados a uma alimentação equilibrada, podem fazer milagres pela nossa saúde - principalmente pela saúde intestinal, para quem não tem o intestino regulado, já que muitos deles são carregados de fibras. Estes batidos, normalmente compostos por vegetais crus e frutas, ajudam o corpo a livrar-se de toxinas. Principalmente aos que não fazem uma dieta equilibrada - aos que já fazem, é um complemento.

 

Vou propor-vos 7 dias, com 7 receitas de batidos diferentes. No dia anterior, deixo-vos a receita com a lista de ingredientes para que possam fazer tudo certinho, mas deixo também os ingredientes que tenciono usar para a semana toda!

 

Antes de beber o batido, se tiverem tempo, bebam 500ml de água com limão (fria ou morna, eu prefiro fria) e deixem passar uns minutos para não se afogarem em líquidos, literalmente.

 

  • Espinafres
  • Couve (folha verde)
  • Couve roxa
  • Alface
  • Pepino
  • Alho francês
  • Beterraba
  • Cenoura
  • Aveia
  • Limão
  • Maçã
  • Banana
  • Pêra
  • Morangos
  • Framboesas
  • Laranja
  • Papaia
  • Ameixa
  • Dióspiro
  • Kiwi
  • Manga
  • Abacate
  • Ananás
  • Hortelã
  • Água de côco (ou bebida de côco)
  • Bebida de soja (ou de amêndoa/aveia)
  • Gengibre
  • Linhaça moída

 

Superalimentos:

  • Chia
  • Bagas goji
  • Maca
  • Spirulina
  • Matcha
  • Chlorella
  • Erva de trigo
  • Camu Camu
  • Açaí

 

O primeiro, de segunda-feira:

#1 Batido Verde

  • 400ml água
  • Mão cheia de espinafres frescos
  • Uma ou duas folhas de couve ou de alface
  • 1/2 pepino médio
  • 1 kiwi
  • Gengibre fresco a gosto (uso cerca de 0,5cm de largura)
  • Hortelã a gosto

 

Captura de ecrã 2015-03-15, às 13.45.03.png 

 

 

Vão alinhar? Todos os dias, vou tomar um batido destes - ou ao pequeno-almoço, ou num dos lanches! 

 

Beijinhos e daqui a pouco há mais... Açaí caseiro! Tenham um óptimo domingo!

 

Assinatura Gi.png

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