Sejam bem-vindos ao meu espaço de partilha de receitas, sempre adaptadas para termos a melhor composição nutricional e o melhor sabor. Vou deixar-vos aqui as listas, ordenadas alfabeticamente, das receitas que encontram por cá. Basta clicarem na ligação para irem directamente para a receita.
As listas são as seguintes:
(1) Ideias para pequeno-almoço e lanches;
(2) Refeições principais;
(3) Receitas salgadas;
(4) Pães variados;
(5) Manteiga de frutos secos oleaginosos;
(6) Receitas doces;
(7) Gelados fit;
(8) Ideias para pré-treino e para pós-treino;
(9) Receitas gordinhas da Gi;
(10) Outras publicações
Ideias para pequeno-almoço e lanches
Papas de aveia, barras de cereais, panquecas, queques e outros
Aveia no forno
Arroz doce fake de cottage
Barras de aveia e sésamo
Barras energéticas de aveia
Bolachas de aveia e banana com chocolate negro
Bolinhos de iogurte e frutos vermelhos
Brownie proteico
Crumble integral de aveia e linhaça
Granola de chocolate e côco
Granola de chocolate
Granola de quinoa e trigo sarraceno
Lanches rápidos: iogurte com gelatina e fruta; mousse proteica de manga; fondant de chocolate
Mini donuts de whey e banana com pepitas de chocolate
Mini donuts de whey e Despertar de Buda
Panquecas: panquecas de linhaça e banana; panquecas de weetabix; panquecas de aveia, linhaça e whey
Panquecas de aveia e cacau no forno
Panquecas de côco, amêndoa e mirtilos
Panquecas de whey e Despertar de Buda
Papas de aveia: papas de aveia tradicionais; papas de aveia com claras; overnight oats (aveia adormecida); papas de aveia com whey
Papas de aveia e farelo de trigo
Pêra assada no forno com canela e amêndoa
Rabanadas fit
Waffles de trigo sarraceno com puré de fruta
Refeições principais
Almoço e jantar
Alho francês à Brás
Base de grão-de-bico para quiches e pizzas
Bolonhesa de soja
Canja de quinoa e trigo sarraceno
Caril de pescada
Caril de tofu e abóbora manteiga
Creme de espinafres
Empadão de atum lowcarb
Falafel com molho de hortelã e quark
Fetuccine de cenoura com pesto
Frittata de salmão e legumes
Gnocchi de batata doce e brócolos
Hambúrguer de soja e quinoa
Lasanha de beringela e atum
Massa chinesa com legumes no Wok
Pataniscas de alho francês
Peixinhos da horta com aveia, no forno
Pizza tropical com base de crepioca
Pizza integral com salmão e queijo creme
Pizza margherita com base de quinoa
Pudim de salmão e batata doce
Quiche de couve-flor e pescada
Quiche de espinafres e camarão com base de grão
Quiche de salmão e queijo (sem massa)
Risotto de quinoa, cogumelos e camarão
Soufflé de atum
Receitas salgadas
Pastas, molhos, pastéis, entradas e acompanhamentos
Bolinhas/almondegas de atum
Chips de batata doce no forno e no microondas
Como fazer tapioca
Discos de grão e atum
Falafel com molho de hortelã e quark
Molho de tomate caseiro
Molho de iogurte e hortelã
Molho Pesto de rúcula
Pasta de delícias do mar e cenoura
Pastéis de bacalhau fit (com grão-de-bico)
Pastéis de salmão e batata doce
Pataniscas de alho francês
Salgadinhos de batata doce e queijo cottage
Pães variados
Pão rápido de microondas
Pão de banana
Pão de queijo cottage
Pão de queijo fit
Pão de quinoa e arroz integral
Pão integral de alfarroba
Manteiga de frutos secos oleaginosos
Manteiga de amendoim caseira
Nutella fit (manteiga de avelã com cacau)
Receitas doces
Bolos, bolachas, tartes, mousses, compotas e outras sobremesas
Açaí caseiro
Bolachas de aveia e banana com chocolate negro
Bolachas de Weetabix com manteiga de amendoim
Bolinhos de cenoura com cobertura de cacau
Bolinhos de iogurte e frutos vermelhos
Bolo/pão de banana
Bolo de caneca proteico de côco
Bolo de laranja de frigideira com cobertura de cacau
Bolo de whey e farelo de trigo
Bolo Red Velvet fit
Bombons de chocolate negro e doce de leite com côco
Brownies de batata doce e manteiga de amendoim
Canjica fit
Cheesecake fit
Compota de pêra e canela
Cookies de proteína
Cuscuz de tapioca
Gelatina de iogurte e/ou quark
Marshmallow fit
Mini cheesecake gelado de amêndoa
Mousse de maracujá
Ovo de Páscoa caseiro (recheado com beijinho de côco)
Panna Cotta fit
Pão de mel integral
Pavlova de cacau e iogurte grego
Peanut butter cups (copinhos de manteiga de amendoim)
Petit gateau fit
Pudim de chocolate
Pudim de leite proteico
Queijadas de côco
Rabanadas fit
Tarte integral de pêra
Trufas de côco e amêndoa
Gelados fit
Gelado de amoras e mirtilos
Gelado de banana e abacate
Gelado de banana e framboesas
Gelado de frutos vermelhos e iogurte
Gelado de kiwi e meloa
Gelado napolitano de banana (3 sabores)
Ideias para pré-treino e para pós-treino
Pré-treino: sugestões e receitas
Pós-treino: sugestões e receitas
Receitas gordinhas da Gi
Só porque pedem muito para partilhar estas tentações
Bolo de Rafaello
Brownies de Oreo
Tarte de lima e Oreo
Outras publicações
Fora estas receitas, encontram também publicações diferentes:
Como fazer a contagem de calorias diárias e como fazer a divisão dos macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras)
Questbar: o que é e onde comprar em Portugal
Lista de compras para uma alimentação saudável e barata
Mrs. Gi - temperos sem sódio (inspirado no Mrs. Dash)
Um dia da minha alimentação
Espero que gostem e que experimentem muitas coisas!