Veja aqui todas as receitas saudáveis: pequenos-almoços, lanches, refeições principais, pães, receitas doces, gelados, pré e pós-treino, etc. (clicar neste link)
Sejam bem-vindos ao meu espaço de partilha de receitas, sempre adaptadas para termos a melhor composição nutricional e o melhor sabor. Vou deixar-vos aqui as listas, ordenadas alfabeticamente, das receitas que encontram por cá. Basta clicarem na ligação para irem directamente para a receita.
As listas são as seguintes:
(1) Ideias para pequeno-almoço e lanches;
(2) Refeições principais;
(3) Receitas salgadas;
(4) Pães variados;
(5) Manteiga de frutos secos oleaginosos;
(6) Receitas doces;
(7) Gelados fit;
(8) Ideias para pré-treino e para pós-treino;
(9) Receitas gordinhas da Gi;
(10) Outras publicações
Ideias para pequeno-almoço e lanches
Papas de aveia, barras de cereais, panquecas, queques e outros
Bolachas de aveia e banana com chocolate negro
Bolinhos de iogurte e frutos vermelhos
Crumble integral de aveia e linhaça
Granola de quinoa e trigo sarraceno
Lanches rápidos: iogurte com gelatina e fruta; mousse proteica de manga; fondant de chocolate
Mini donuts de whey e banana com pepitas de chocolate
Mini donuts de whey e Despertar de Buda
Panquecas: panquecas de linhaça e banana; panquecas de weetabix; panquecas de aveia, linhaça e whey
Panquecas de aveia e cacau no forno
Panquecas de côco, amêndoa e mirtilos
Panquecas de whey e Despertar de Buda
Papas de aveia: papas de aveia tradicionais; papas de aveia com claras; overnight oats (aveia adormecida); papas de aveia com whey
Papas de aveia e farelo de trigo
Refeições principais
Almoço e jantar
Base de grão-de-bico para quiches e pizzas
Canja de quinoa e trigo sarraceno
Caril de tofu e abóbora manteiga
Falafel com molho de hortelã e quark
Fetuccine de cenoura com pesto
Gnocchi de batata doce e brócolos
Massa chinesa com legumes no Wok
Peixinhos da horta com aveia, no forno
Pizza tropical com base de crepioca
Pizza integral com salmão e queijo creme
Pizza margherita com base de quinoa
Quiche de couve-flor e pescada
Quiche de espinafres e camarão com base de grão
Quiche de salmão e queijo (sem massa)
Receitas salgadas
Pastas, molhos, pastéis, entradas e acompanhamentos
Chips de batata doce no forno e no microondas
Falafel com molho de hortelã e quark
Pasta de delícias do mar e cenoura
Pastéis de bacalhau fit (com grão-de-bico)
Pastéis de salmão e batata doce
Salgadinhos de batata doce e queijo cottage
Pães variados
Manteiga de frutos secos oleaginosos
Nutella fit (manteiga de avelã com cacau)
Receitas doces
Bolos, bolachas, tartes, mousses, compotas e outras sobremesas
Bolachas de aveia e banana com chocolate negro
Bolachas de Weetabix com manteiga de amendoim
Bolinhos de cenoura com cobertura de cacau
Bolinhos de iogurte e frutos vermelhos
Bolo de caneca proteico de côco
Bolo de laranja de frigideira com cobertura de cacau
Bolo de whey e farelo de trigo
Bombons de chocolate negro e doce de leite com côco
Brownies de batata doce e manteiga de amendoim
Gelatina de iogurte e/ou quark
Mini cheesecake gelado de amêndoa
Ovo de Páscoa caseiro (recheado com beijinho de côco)
Pavlova de cacau e iogurte grego
Peanut butter cups (copinhos de manteiga de amendoim)
Gelados fit
Gelado de frutos vermelhos e iogurte
Gelado napolitano de banana (3 sabores)
Ideias para pré-treino e para pós-treino
Receitas gordinhas da Gi
Só porque pedem muito para partilhar estas tentações
Outras publicações
Fora estas receitas, encontram também publicações diferentes:
Como fazer a contagem de calorias diárias e como fazer a divisão dos macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras)
Questbar: o que é e onde comprar em Portugal
Lista de compras para uma alimentação saudável e barata
Mrs. Gi - temperos sem sódio (inspirado no Mrs. Dash)
Espero que gostem e que experimentem muitas coisas!